Updaten

Hallo,
Ik heb deze vraag al eerder gesteld, antwoord gekregen maar er niet uitgekomen. Daarna heb ik het een paar maanden laten rusten maar wil toch weer verder want het is een heel mooi programma.

Het probleem;
ik heb drupal 7.10 geïnstalleerd en moet updaten, via (Home » Beheer » Rapportages » Beschikbare updates) geeft tie aan dat ik moet updaten van 7.10 naar 7.14. Prima, ik klik op "drupal core" en kan 2 bestanden downloaden, namelijk; 7.14 tar.gz (2.98 MB) | zip (3.4 MB)
En nu komt het; wat moet ik dan doen om te updaten. Gaat dit via ftp? Welke map?

Ik verneem graag jullie reacties want ik ben al een dag aan het klooien geweest maar kom er niet uit.
Alvast bedankt.
Groetjes Ben